Els mesos d’estiu s\u00f3n un moment propici per a iniciar-nos en algun esport d’estiu, com pot ser el v\u00f3ley, el futbol o el running ja que els podem practicar a la platja, el camp i a l’aire lliure. Per a evitar un ensopec que canvie el rumb de les vacances, cal tindre en compte les claus per a per a practicar qualsevol esport a l’estiu de manera tranquil\u00b7la i segura. <\/p>\n\n\n\n
Els esports durant l’\u00e8poca estival tenen els mateixos condicionants que durant la resta de l’any, no obstant aix\u00f2, l’augment de la temperatura ambient i una major irradiaci\u00f3 solar s\u00f3n dos factors a tindre especialment en compte aquests mesos. \u201cEn practicar qualsevol esport a l’estiu, \u00e9s vital mantindre una bona hidrataci\u00f3, una alimentaci\u00f3 rica en verdures i fruites, i una bona protecci\u00f3 solar per a evitar problemes a curt i llarg termini\u201d, explica el Dr. Javier L\u00f3pez Valenciano, del Servei de Cirurgia Ortop\u00e8dica i Traumatologia de l’Hospital de Manises.<\/p>\n\n\n\n
Els especialistes del centre sanitari adverteixen a m\u00e9s de que \u201crealitzar esport a l’estiu a la platja sense haver practicat pr\u00e8viament o sense tindre un bon to muscular pot produir-nos una sobrec\u00e0rrega en els tendons. Aix\u00f2 ens parar\u00e0 i ens tindr\u00e0 uns dies amb dolors en els tendons i articulacions que s’hagen vist afectades\u201d. Per a evitar aquest tipus de malaltia recomanen fer-lo de manera progressiva i sota supervisi\u00f3 d’un professional de l’activitat f\u00edsica, especialment les persones que tinguen problemes en articulacions.<\/p>\n\n\n\n
D’altra banda, val la pena tindre en compte el cal\u00e7at utilitzat durant aquesta \u00e8poca ja que practicar-lo descal\u00e7os \u00e9s una pr\u00e0ctica habitual que, de no fer-ho de la manera correcta, pot comportar complicacions. \u201cLa principal difer\u00e8ncia entre anar descal\u00e7 i portar cal\u00e7at \u00e9s el risc de presentar lesions cut\u00e0nies, com a ferides i rascades, i, sobretot, la de patir fractures en els dits dels peus en rebre contusions o entropessar amb objectes que no vegem, com a pedres, cadires o taules\u201d, explica el Dr. L\u00f3pez Valenciano. <\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9s del cal\u00e7at, el tipus de s\u00f2l sobre el qual es realitza l’activitat \u00e9s important tindre-ho en compte ja que, per exemple, l’arena blana sol ser molt inestable i pot obligar els nostres tendons i articulacions a realitzar un sobreesfor\u00e7 per a compensar. No obstant aix\u00f2, \u201cl’arena dura no t\u00e9 el problema de la inestabilitat, per\u00f2, encara que no ens adonem, estarem caminant per un terreny amb pendent lateral, la qual cosa sol produir tendinitis i sobrec\u00e0rregues musculars sobretot en els grups isquiotibials i en la f\u00e0scia lata\u201d, conclou l’especialista.<\/p>\n\n\n\n
Caminar per la platja tamb\u00e9 \u00e9s esport<\/strong><\/p>\n\n\n\n Per a les persones que no solen realitzar activitat f\u00edsica habitualment, passejar o caminar a un bon ritme es podria considerar esport d’estiu, \u201cperqu\u00e8, encara que no siga molt exigent pot comportar problemes si realitzem m\u00e9s activitat de la recomanada. Cal tindre en compte, a m\u00e9s, que caminar per l’arena suposa una despesa energ\u00e8tica major que caminar per terreny ferm. A aix\u00f2 cal unir una major sol\u00b7licitaci\u00f3 de les articulacions dels nostres membres inferiors, que han de compensar els desequilibris generats en caminar per terreny inestable\u201d, detalla l’especialista.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"