El pilates \u00e9s un dels exercicis que m\u00e9s practiquen les dones durant el per\u00edode de gestaci\u00f3. Aix\u00f2 es deu al fet que \u00e9s l’activitat f\u00edsica m\u00e9s recomanada pels especialistes per a treballar la musculatura abdominal que ajudar\u00e0 a superar els moments de major esfor\u00e7, no sols durant l’embar\u00e0s, sin\u00f3 tamb\u00e9 durant el moment del part. Per aix\u00f2, el Departament de Salut de Manises ha repr\u00e9s les sessions grupals de pilates en els centres de salut de l’\u00e0rea sanit\u00e0ria<\/p>\n\n\n\n
Aquestes sessions que estan destinades a la poblaci\u00f3 protegida de l’\u00e0rea sanit\u00e0ria, tenen un doble objectiu per a les mam\u00e0s que acudeixen. \u201cEn primer lloc, evidentment, que les mam\u00e0s es preparen per al moment del part i visquen l’embar\u00e0s amb la millor preparaci\u00f3 f\u00edsica. I d’altra banda, les activitats en grup permeten compartir les experi\u00e8ncies pr\u00f2pies, resoldre dubtes o rebre suport el que \u00e9s benefici\u00f3s per a reduir estr\u00e9s\u201d, explica l’especialista.<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00e0ctica de pilates es recomana entre les dones embarassades a partir del segon trimestre, que \u00e9s quan es recomana iniciar la pr\u00e0ctica de qualsevol exercici f\u00edsic. \u201cNo \u00e9s requisit indispensable per al pilates en embarassades haver-lo practicat amb anterioritat. Es poden iniciar en el pilates en l’embar\u00e0s sense haver-lo practicat anteriorment, ja que s\u00f3n classes adequades a aquesta situaci\u00f3\u201d, explica la Dra. Talens.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9s, durant l’embar\u00e0s s’aconsellen tamb\u00e9 exercicis aer\u00f2bics, com la nataci\u00f3, que pot iniciar-se des del segon trimestre fins a final d’embar\u00e0s, aix\u00ed com explica la fisioterapeuta de l’Hospital de Manises. Aquest tipus d’exercicis \u201cs\u00f3n beneficiosos per a reduir l’estr\u00e9s i millorar la sensaci\u00f3 de benestar degut a l’alliberament de endorfinas que es produeix durant i despr\u00e9s de la pr\u00e0ctica\u201d, conclou.<\/p>\n\n\n\n
Pilates tamb\u00e9 en el postpart<\/strong><\/p>\n\n\n\n La maternitat comporta importants canvis f\u00edsics tant en els moments de gestaci\u00f3 com despr\u00e9s del moment del part, per la qual cosa el treball f\u00edsic permet controlar aquests canvis per a reduir els riscos que aquests canvis puguen tindre sobre la salut. Tal com indica la fisioterapeuta de l’Hospital de Manises, el pilates permet \u201creduir principalment les di\u00e1stasis patol\u00f2giques i la hipotonia abdominal greu\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cEn la revisi\u00f3 postpart s’explora l’abdomen i perineu per a determinar el seu estat i veure si s\u00f3n necess\u00e0ries pautes per a practicar pilates en el domicili o un tractament amb consulta, en els casos que aix\u00ed ho requerisquen\u201d, explica la Dra. Talens. Aix\u00ed, es valoraran necessitats i objectius a aconseguir perqu\u00e8 es recupere la funcionalitat de l’abdomen i perineu progressivament.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"