Manises, 8 de juny de 2022. Cuidar les hores de somni i el descans \u00e9s un element clau per a complir amb els h\u00e0bits saludables que garantisquen una alta qualitat de vida. No obstant aix\u00f2, l’insomni \u00e9s un problema que afecta gran part de la nostra poblaci\u00f3. Des de la Societat Espanyola de Somni (SES) informen que un 20% dels espanyols presenten almenys un s\u00edmptoma d’insomni. Davant aquesta situaci\u00f3, els professionals del Servei de Neuroci\u00e8ncies de l’Hospital de Manises ofereixen claus per a previndre, detectar i tractar els episodis d’insomni i la mala qualitat del somni. <\/p>\n\n\n\n
I \u00e9s que l’insomni, tal com ens recomanen des de la Unitat de Neurofisiologia del centre sanitari manisero, es pot evitar que arribe a ser un problema important fomentant en els pacients mesures d’higiene del somni. Els h\u00e0bits saludables s\u00f3n imprescindibles per a evitar tindre problem\u00e0tiques relacionades amb el somni. Els m\u00e9s destacats s\u00f3n ficar-se al llit i al\u00e7ar-se a la mateixa hora la majoria dels dies; evitar sopars copiosos que provoquen digestions lentes i pesades; i no utilitzar les pantalles un parell d’hores abans d’anar-se a dormir, expliquen els experts.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9s, hi ha xicotets costums que poden ajudar a millorar la qualitat del somni com s\u00f3n evitar les migdiades llargues de m\u00e9s de 20 minutos, realitzar rutines abans de ficar-se al llit com raspallar-se les dents, dutxar-se, ingerir begudes calentes o evitar prendre alcohol dues o tres hores abans de dormir. Aquests detalls que semblen xicotets i insignificants poden ser decisius per a tindre un somni reparador, afirmen els neurofisi\u00f3logos de Manises.<\/p>\n\n\n\n
Entre les principals causes que provoquen aquests episodis d’insomni en la poblaci\u00f3 adulta, els experts en medicina del somni adverteixen que hi ha causes evitables i causes patol\u00f2giques. Malalties degudes a problemes m\u00e8dics del tipus card\u00edac, neurol\u00f2gic, urol\u00f2gic o psiqui\u00e0tric solen portar amb si conseq\u00fc\u00e8ncies negatives en el descans dels pacients. A m\u00e9s, hi ha elements com el sexe, l’edat, factors familiars o gen\u00e8tics que no poden ser modificables en el pacient, afirmen els doctors. No obstant aix\u00f2, hi ha moltes causes que poden ser intervingudes i tractades com s\u00f3n els h\u00e0bits de somni, l’estil de vida, l’estr\u00e9s o els horaris de treball.<\/p>\n\n\n\n
S\u00edmptomes d’alerta<\/p>\n\n\n\n
La principal conseq\u00fc\u00e8ncia que l’insomni porta sobre els pacients que la pateixen \u00e9s, a part de les complicacions m\u00e8diques derivades de la falta de descans, la falta de la qualitat de vida ja que entorpeix i limita la pr\u00e0ctica habitual de les activitats di\u00e0ries. Per aix\u00f2, els professionals del Servei de Neuroci\u00e8ncies de l’Hospital de Manises recorden els principals s\u00edmptomes que poden alertar als pacients d’episodis de falta de somni. Essencialment, podem detectar que el descans no ha sigut reparador quan experimentem somnol\u00e8ncia di\u00fcrna i cansament. A m\u00e9s, s’experimenta dificultat de concentraci\u00f3, disminuci\u00f3 del temps de reacci\u00f3, disminuci\u00f3 de l’aprenentatge, alteracions del comportament i de les emocions com a irritabilitat i tend\u00e8ncia a la depressi\u00f3\u201d, relaten els experts del somni. <\/p>\n\n\n\n
I \u00e9s que, davant els s\u00edmptomes per un insomni continuat, \u00e9s important acudir a l’especialista. Perqu\u00e8 l’insomni tamb\u00e9 es pot i s’ha de tractar per a millorar aix\u00ed la qualitat de vida i acabar amb els s\u00edmptomes i conseq\u00fc\u00e8ncies que implica aquest problema. Tal com conclouen els doctors, la millora de la qualitat de vida que es produeix despr\u00e9s de tractar els problemes de somni justifica per si nom\u00e9s el tractament. El facultatiu ser\u00e0 qui decidir\u00e0 com tractar-lo i si el tractament ha de ser farmacol\u00f2gic. La curaci\u00f3 o control de l’insomni dependr\u00e0 decisivament de la causa que el produ\u00efsca i el tipus.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"