{"id":167827,"date":"2022-09-15T07:59:00","date_gmt":"2022-09-15T05:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/?p=167827"},"modified":"2022-09-15T20:21:42","modified_gmt":"2022-09-15T18:21:42","slug":"fins-a-un-12-dels-adolescents-pateixen-simptomes-dinsomni-segons-els-experts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/fins-a-un-12-dels-adolescents-pateixen-simptomes-dinsomni-segons-els-experts\/","title":{"rendered":"Fins a un 12% dels adolescents pateixen s\u00edmptomes d’insomni segons els experts"},"content":{"rendered":"\n

Dificultat per a dormir o agafar el son o despertar de manera preco\u00e7 amb una sensaci\u00f3 d’extremat cansament s\u00f3n els principals trets de l’insomni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre les principals causes que generen insomni en aquesta edat, destaquen la mala higiene del somni i cal parar atenci\u00f3 de l’\u00fas de les tecnologies en horari nocturn<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Experts del Departament de Salut de Manises ofereixen mesures perqu\u00e8 els joves aprenguen a cuidar el seu descans<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dificultat per a dormir, agafar el son, mantindre-ho o despertar de manera preco\u00e7 amb una sensaci\u00f3 de somni poc reparador que genere un notable malestar o interfer\u00e8ncia amb les activitats socials i laborals s\u00f3n alguns dels trets que caracteritzen a les persones que pateixen d’insomni.<\/p>\n\n\n\n

A Espanya, la prevalen\u00e7a de l’insomni en majors de 15 anys \u00e9s d’un 23% en dones i d’un 17,6% en homes. Una malaltia que t\u00e9 un impacte tamb\u00e9 sobre la poblaci\u00f3 adolescent al nostre pa\u00eds. Segons els experts de la Unitat del Somni de l’Hospital de Manises, depenent dels criteris diagn\u00f2stics utilitzats, d’un 3 a un 12% de la poblaci\u00f3 adolescent pateixen s\u00edmptomes d’insomni. <\/p>\n\n\n\n

\u201cL’insomni de curta duraci\u00f3 o agut \u00e9s freq\u00fcent en els joves sotmesos a estr\u00e9s. Cal no confondre amb el trastorn de retard de fase de somni, tamb\u00e9 freq\u00fcent en adolescents, en el qual hi ha una alteraci\u00f3 del cicle de vig\u00edlia\/somie en el que necessita ficar-se al llit m\u00e9s tard i al\u00e7ar-se tamb\u00e9 m\u00e9s tard\u201d ens adverteixen els especialistes en Neurofisiologia Cl\u00ednica del Servei de Neuroci\u00e8ncies de l’Hospital de Manises. En els casos d’insomni, a m\u00e9s de les queixes sobre el somni que puga manifestar el jove, els canvis de conducta, el cansament o la falta de rendiment escolar poden ser s\u00edmptomes d’alerta per a detectar a temps aquest problema. <\/p>\n\n\n\n

Respecte a les causes de l’insomni en adolescents, els experts del Departament de Salut de Manises indiquen que la mala higiene del somni \u00e9s un dels factors principals a tindre en compte. L’excessiva exposici\u00f3 a les pantalles i a les noves tecnologies pot ser un factor agreujant del problema.<\/p>\n\n\n\n

Segons alguns estudis, la llum brillant de les pantalles afecta negativament a la secreci\u00f3 de melatonina en \u00e9ssers humans, podent arribar a provocar insomni, a causa de l’alteraci\u00f3 del ritme circadiari. A m\u00e9s, l’\u00fas sense control pot derivar en un ab\u00fas dels aparells tecnol\u00f2gics com a m\u00f2bil, televisi\u00f3, port\u00e0til\u2026 provocant una demora en l’hora de ficar-se al llit que derivar\u00e0 en una descoordinaci\u00f3 dels cicles de vig\u00edlia i somni, fomentant la s\u00edndrome del retard de fase del somni.<\/p>\n\n\n\n

Pautes per a cuidar la higiene del somni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per a tindre un somni reparador, els especialistes del Departament de Salut de Manises recomanen posar en pr\u00e0ctica les seg\u00fcents mesures d’higiene del somni. \u00c9s essencial evitar ficar-se al llit amb tauletes, ordinadors o m\u00f2bils ja que aix\u00f2 ajudar\u00e0 a tindre un ambient favorable al somni sense sorolls i llums. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9s, tamb\u00e9 pot ajudar h\u00e0bits saludables com no usar el llit per a altres activitats, com sentir m\u00fasica o veure la televisi\u00f3; ficar-se al llit i al\u00e7ar-se sempre a la mateixa hora o establir unes rutines espec\u00edfiques, aix\u00ed com practicar esport. L’exercici f\u00edsic \u00e9s un factor positiu per a evitar l’insomni ja que, en provocar un cansament generalitzat, fomenta adormir-se a una hora adequada, dormir m\u00e9s temps, descansar m\u00e9s i tindre una millor qualitat del somni, sempre que s’evite l’exercici d’alta intensitat en les \u00faltimes hores del dia per a no tindre sobreactivaci\u00f3n que en dificulte el somni en lloc de facilitar-lo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dificultat per a dormir o agafar el son o despertar de manera preco\u00e7 amb una sensaci\u00f3 d’extremat cansament s\u00f3n els principals trets de l’insomni Entre les principals causes que generen insomni en aquesta edat, destaquen la [+] <\/a><\/div>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":167823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10973,10911,10892,11010,10898,10977,10980,10948,10894,10904,10912,10902,10931,10978,10906,10896,11047,10974,10975],"tags":[10899,11092,10914,11207],"class_list":{"0":"post-167827","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alborache-ca","8":"category-bunol-ca","9":"category-camp-de-turia-ca","10":"category-canal-salud","11":"category-ventana-ca","12":"category-godelleta-ca","13":"category-yatova-ca","14":"category-infraestructuras-ca","15":"category-la-comarca-ca","16":"category-sin-categorizar-ca","17":"category-la-hoya-ca","18":"category-la-ribera-ca","19":"category-loriguilla-ca","20":"category-macastre-ca","21":"category-riba-roja-ca","22":"category-seccion-ca","23":"category-turis-ca","24":"category-cheste-ca","25":"category-chiva-ca","26":"tag-camp-de-turia-ca","27":"tag-hospital-de-manises-ca","28":"tag-la-hoya-de-bunol-chiva-ca","29":"tag-salud-ca"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}