Especialistes de la Unitat del Somni de l’Hospital Universitari de la Ribera recomanen no canviar els h\u00e0bits de somni durant aquests dies per a evitar el cansament o la somnol\u00e8ncia associada al canvi d’hora.<\/p>\n\n\n\n
En aquest sentit, els i les especialistes assenyalen que els canvis d’hora, com el que es produir\u00e0 aquest dissabte per a adoptar l’horari d’hivern, poden provocar alteracions del somni en determinades persones.<\/p>\n\n\n\n
Es tracta d’alteracions com a somnol\u00e8ncia i cansament di\u00fcrn que afecten de forma diferent de cada persona, en funci\u00f3 de les seues caracter\u00edstiques de somni; aquestes mol\u00e8sties cessen quan el rellotge biol\u00f2gic de cada persona s’adapta al rellotge oficial, si b\u00e9 poden allargar-se des d’una a diverses setmanes.<\/p>\n\n\n\n
Segons el cap del Servei de Neurofisiologia i de la Unitat del Somni de l’Hospital Universitari de la Ribera, Javier Puertas, \u201ces tracta d’alteracions semblants a les del jet-lag i s\u00f3n les persones majors i els xiquets i xiquetes els qui m\u00e9s acusen aquest tipus d’alteracions, mentre que els joves s\u00f3n menys sensibles a aquest canvi, ja que solen adaptar-se m\u00e9s r\u00e0pid\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aix\u00ed mateix, Portes ha afirmat que \u201cpersones que ja pateixen trastorns del son com a s\u00edndrome de cames inquietes o insomni, o els professionals que treballen a torns, poden veure’s m\u00e9s afectats per aquest canvi en l’horari\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aix\u00ed, davant el canvi d’horari, Portes recomana no canviar els h\u00e0bits de somni per a compensar el cansament o la somnol\u00e8ncia que es pot associar al canvi d’hora, i exposar-se a la llum matutina. A m\u00e9s, \u00e9s important evitar, per exemple, les migdiades llargues i l’excessiva il\u00b7luminaci\u00f3 abans d’anar-se al llit, \u201cque permeten adaptar el nostre rellotge biol\u00f2gic al canvi amb major celeritat\u201d, ha assenyalat.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"