Despu\u00e9s del sedentarismo causado por el confinamiento, muchos han retomado la pr\u00e1ctica habitual del deporte sin tener en cuenta las consecuencias que esto puede causar despu\u00e9s de tanto tiempo sin practicarlo. Para evitar que estas consecuencias sean negativas, el Departamento de Salud de Manises recomienda que la vuelta al ejercicio sea de manera desescalada y prudente y que no exceda, en ning\u00fan caso, el 25% de la actividad habitual durante las primeras semanas.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de que la vuelta a la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico se haga de manera prudente y gradual, es importante que se contin\u00faen siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias como la distancia social y la correcta desinfecci\u00f3n de los luagres cerrados como la maquinaria en gimnasios. Para garantizar una pr\u00e1ctica de deporte con la m\u00e1xima seguridad y mantener la distancia de recomendada en los deportes de equipo y en los espacios p\u00fablicos donde practique el ejercicio. Para ello, \u201cse recomienda que se lleve acabo durante las primeras horas del d\u00eda evitando as\u00ed hacer deporte por las tardes donde se pueden evitar con mayor facilidad las altas temperaturas y las aglomeraciones\u201d, recomienda el Dr. Salvador Pend\u00f3n del \u00c1rea de Urgencias del Hospital de Manises. <\/p>\n\n\n\n
\u201cIniciar nuestra desescalada deportiva haciendo el 25% del deporte habitual durante las primeras semanas, fuera de las horas centrales del d\u00eda y aprovisionados de agua para evitar los golpes de calor o la deshidrataci\u00f3n en estos momentos del a\u00f1o es lo recomendable. En caso de padecer patolog\u00edas cardiovasculares, respiratorias o de cualquier otro tipo se ha de consultar con el m\u00e9dico de familia para recibir un asesoramiento m\u00e1s personalizado\u201d, afirma el Dr. Pend\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
El deporte m\u00e1s frecuentado en estos momentos es el running, un deporte de altos requerimientos energ\u00e9ticos y que necesita, m\u00e1s si cabe, de un inicio escalonado y prudente. No es recomendable reiniciar la actividad de carrera al cien por cien, sino un inicio progresivo, en sesiones cortas donde se alternen la carrera a bajo ritmo con la marcha r\u00e1pida o incluso el paseo. Adem\u00e1s, el sedentarismo de los \u00faltimos meses unido a las transgresiones en la dieta puede llevar a descompensar patolog\u00edas como son la diabetes o la hipertensi\u00f3n arterial. \u201cEn estos casos, el ejercicio puede ayudar a controlar el peso, as\u00ed como a controlar los niveles de glucosa, cifras tensionales y colesterol, previniendo la aparici\u00f3n de eventos cardiovasculares. \u201cDurante el ejercicio f\u00edsico tendemos a perder una importante cantidad de agua corporal y sales minerales que deberemos ir reponiendo con peque\u00f1as dosis de agua y, en el caso de deportes de alta intensidad, se recomienda adem\u00e1s el consumo de bebidas isot\u00f3nicas, frutos secos o fruta\u201d, concluye el Dr. Salvador Pend\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"