La ola de fr\u00edo llega con el mes de diciembre y el gran temor de todos est\u00e1 en los resfriados y catarros que se cogen en estas fechas. En estos momentos de pandemia donde los s\u00edntomas de un resfriado pueden confundirse con los s\u00edntomas del Covid-19, el Dr. Arturo P\u00e9rez, especialista en medicina Familiar y Comunitaria en el Centro de Salud de Aldaia da las claves para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico para evitar estos posibles catarros en la \u00e9poca de invierno. Una de las calves que plantea, es el refuerzo de la vitamina D, ya que \u201cjuega un papel fundamental en el sistema inmune y estimula la inmunidad frente a virus, infecciones y otros microbios\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a pesar de que es las vitaminas nos puedan ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune, el Dr. P\u00e9rez Fern\u00e1ndez aclara que hay otros factores que pueden contribuir a evitar los resfriados. \u201cUn estilo de vida saludable basado en una buena alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, puede hacer que nuestro sistema inmune se encuentre m\u00e1s reforzado frente a virus, bacterias o toxinas\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Durante estos meses de invierno, es m\u00e1s f\u00e1cil que estos virus entren en nuestros organismos ya que nuestro sistema inmunitario se ve m\u00e1s d\u00e9bil por la falta de exposici\u00f3n de nuestra piel al sol. \u201cEsto provoca que el 80% de la vitamina D que sintetizamos a trav\u00e9s de la piel se reduzca haciendo que tengamos que poner m\u00e1s intensidad en la dieta equilibrada y en pasar las m\u00e1ximas horas de sol posibles en estos meses del a\u00f1o\u201d, se\u00f1a el Dr. P\u00e9rez Fern\u00e1ndez. A trav\u00e9s de la dieta \u2013recuerda el profesional\u2013 podemos llegar a obtener hasta un 20% de esta vitamina que reforzar\u00e1 nuestro sistema inmune y alejar\u00e1 en la medida de lo posible los virus y bacterias que viven en nuestro entorno.<\/p>\n\n\n\n
Teniendo en cuenta el papel que juega dicha vitamina para nuestro sistema inmune, en esta temporada del a\u00f1o es sumamente importante tener en cuenta la inclusi\u00f3n de vitamina D en nuestra dieta habitual. \u201cLa obtenci\u00f3n de esta vitamina a trav\u00e9s de los alimentos es la forma m\u00e1s natural, simple y econ\u00f3mica de hacerlo y es lo m\u00e1s recomendable de forma general. En el caso de padecer patolog\u00edas concretas o un d\u00e9ficit evidente de esta vitamina, se puede recetar los suplementos vitam\u00ednicos\u201d, concluye el Dr. Arturo P\u00e9rez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"