![\"\"](\"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/130308-dia-de-la-mujer-HM-300x175.jpg\" "\\"130308")
<\/a>\nTodo esto, puede llevar a estas mujeres a padecer el \u201cs\u00edndrome del quemado\u201d, por lo que empiezan a sufrir problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos como consecuencia del estr\u00e9s que soportan. Adem\u00e1s de las labores f\u00edsicas que requiere el trabajo en el hogar, las amas de casa tomas decisiones sobre muchos temas (econom\u00eda dom\u00e9stica, alimentaci\u00f3n\u2026), escuchan y ayudan a resolver problemas de sus hijos y parejas y se convierten en la psic\u00f3loga de la familia. Esta sobrecarga emocional puede producir fatiga mental, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n, nerviosismo, depresi\u00f3n, falta de ilusi\u00f3n, angustia… convirtiendo a las mujeres que trabajan en casa en un colectivo de riesgo de padecer problemas psicol\u00f3gicos o f\u00edsicos graves.<\/p>\n
La crisis multiplica la sobrecarga f\u00edsica y emocional
\nA ra\u00edz de la crisis econ\u00f3mica las estructuras familiares han cambiado mucho, situaci\u00f3n que ha hecho que el trabajo de las amas de casas tambi\u00e9n se modifique sustancialmente. El desempleo ha provocado reestructuraciones familiares de manera que ha aumentado, por ejemplo, el n\u00famero de personas que conviven en una misma casa y, con ello, la labor de estas mujeres. Si \u00e9stas, adem\u00e1s, son abuelas, recae sobre ellas la responsabilidad de cuidar de los nietos y, muchas veces, de ayudar a los suyos econ\u00f3mica, instrumental y emocionalmente. Atender las necesidades de los parientes desempleados, cuidar a la familia y manejar la econom\u00eda dom\u00e9stica (con m\u00e1s miembros en el n\u00facleo familiar y menos ingresos) hace que la carga f\u00edsica y emocional de las amas de casa se multiplique por dos, \u201clo que puede repercutir en episodios de estr\u00e9s para estas mujeres como reacci\u00f3n a situaciones que les exigen mucho esfuerzo para afrontarlas\u201d, asegura Mar\u00eda Jos\u00e9 Fernandez.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se reduce el estr\u00e9s?
\nLa Psic\u00f3loga Cl\u00ednica del Hospital de Manises da algunos consejos que pueden ayudar a estas mujeres a sobrellevar el peso emocional y f\u00edsico que soportan:
\n– Planificar bien el tiempo: Es importante repartir bien las horas del d\u00eda de manera que en ellas no s\u00f3lo quepan las obligaciones sino tambi\u00e9n tiempo para una misma y para realizar actividades de disfrute o de inter\u00e9s personal como dar un paseo, quedar con una amiga, hacer un curso\u2026
\n– Pedir ayuda: hacer que el resto de la familia se implique repartiendo obligaciones y tareas.
\n– Cuidar el aspecto f\u00edsico: en ocasiones estas mujeres est\u00e1n tan ocupadas atendiendo a los dem\u00e1s, que encuentran poco tiempo para dedicarse a ellas mismas. \u201cCuidar nuestro aspecto, mejora nuestra autoestima\u201d, asegura Fern\u00e1ndez.
\n– Realizar ejercicio f\u00edsico: el deporte ayuda a la tonificaci\u00f3n muscular y disminuye la activaci\u00f3n del estr\u00e9s, produce un estado de cansancio agradable que favorece el sue\u00f1o reparador y ayuda a calmar la preocupaci\u00f3n excesiva.
\n– Cultivar las relaciones sociales: encontrar espacios, grupos o lugares donde desarrollar otras funciones, capacidades o aficiones que le permitan desarrollarse como persona.
\n– Dormir: al menos 7 u 8 horas para sobrellevar el ritmo de trabajo al d\u00eda siguiente.
\n– Cuidar la alimentaci\u00f3n: comiendo suficientes verduras y frutas y la cantidad necesaria de hidratos de carbono y prote\u00ednas evitando el consumo excesivo de az\u00facares y grasas.
\nA partir de los 40 a\u00f1os, el estr\u00e9s f\u00edsico y emocional del ama de casa puede relacionarse tambi\u00e9n con la etapa de la vida que atraviesa cualquier mujer. \u201cEste momento de la vida aunque complicado y lleno de cambios, puede ser una oportunidad excelente para \u201crepensar\u201d sobre la trayectoria de lo ocurrido y plantearse nuevas metas y objetivos que le ayuden a adquirir una vida m\u00e1s plena y satisfactoria\u201d, explica Fern\u00e1ndez Carbonell. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"