Cuidar las horas de sue\u00f1o y el descanso es un elemento clave para cumplir con los h\u00e1bitos saludables que garanticen una alta calidad de vida. Sin embargo, el insomnio es un problema que afecta a gran parte de nuestra poblaci\u00f3n. Desde la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o (SES) informan que un 20% de los espa\u00f1oles presentan al menos un s\u00edntoma de insomnio. Ante esta situaci\u00f3n, los profesionales del Servicio de Neurociencias del Hospital de Manises ofrecen claves para prevenir, detectar y tratar los episodios de insomnio y la mala calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n
Y es que el insomnio, tal y como nos recomiendan desde la Unidad de Neurofisiolog\u00eda del centro sanitario manisero, se puede evitar que llegue a ser un problema importante fomentando en los pacientes medidas de higiene del sue\u00f1o. Los h\u00e1bitos saludables son imprescindibles para evitar tener problem\u00e1ticas relacionadas con el sue\u00f1o. Los m\u00e1s destacados son acostarse y levantarse a la misma hora la mayor\u00eda de los d\u00edas; evitar cenas copiosas que provoquen digestiones lentas y pesadas; y no utilizar las pantallas un par de horas antes de irse a dormir, explican los expertos.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, hay peque\u00f1as costumbres que pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o como son evitar las siestas largas de m\u00e1s de 20 minutos, realizar rutinas antes de acostarse como cepillarse los dientes, ducharse, ingerir bebidas calientes o evitar tomar alcohol dos o tres horas antes de dormir. Estos detalles que parecen peque\u00f1os e insignificantes pueden ser decisivos para tener un sue\u00f1o reparador, afirman los neurofisi\u00f3logos de Manises.<\/p>\n\n\n\n
Entre las principales causas que provocan estos episodios de insomnio en la poblaci\u00f3n adulta, los expertos en medicina del sue\u00f1o advierten de que hay causas evitables y causas patol\u00f3gicas. Enfermedades debidas a problemas m\u00e9dicos del tipo card\u00edaco, neurol\u00f3gico, urol\u00f3gico o psiqui\u00e1trico suelen traer consigo consecuencias negativas en el descanso de los pacientes. Adem\u00e1s, hay elementos como el sexo, la edad, factores familiares o gen\u00e9ticos que no pueden ser modificables en el paciente, afirman los doctores. Sin embargo, hay muchas causas que pueden ser intervenidas y tratadas como son los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, el estilo de vida, el estr\u00e9s o los horarios de trabajo.<\/p>\n\n\n\n
S\u00edntomas de alerta<\/strong><\/p>\n\n\n\n La principal consecuencia que el insomnio trae sobre los pacientes que la padecen es, a parte de las complicaciones m\u00e9dicas derivadas de la falta de descanso, la falta de la calidad de vida ya que entorpece y limita la pr\u00e1ctica habitual de las actividades diarias. Por ello, los profesionales del Servicio de Neurociencias del Hospital de Manises recuerdan los principales s\u00edntomas que pueden alertar a los pacientes de episodios de falta de sue\u00f1o. Esencialmente, podemos detectar que el descanso no ha sido reparador cuando experimentamos somnolencia diurna y cansancio. Adem\u00e1s, se experimenta dificultad de concentraci\u00f3n, disminuci\u00f3n del tiempo de reacci\u00f3n, disminuci\u00f3n del aprendizaje, alteraciones del comportamiento y de las emociones como irritabilidad y tendencia a la depresi\u00f3n\u201d, relatan los expertos del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n Y es que, ante los s\u00edntomas por un insomnio continuado, es importante acudir al especialista. Porque el insomnio tambi\u00e9n se puede y se debe tratar para mejorar as\u00ed la calidad de vida y acabar con los s\u00edntomas y consecuencias que acarrea este problema. Tal y como concluyen los doctores, la mejor\u00eda de la calidad de vida que se produce tras tratar los problemas de sue\u00f1o justifica por s\u00ed s\u00f3lo el tratamiento. El facultativo ser\u00e1 quien decidir\u00e1 como tratarlo y si el tratamiento debe ser farmacol\u00f3gico. La curaci\u00f3n o control del insomnio va a depender decisivamente de la causa que lo produzca y el tipo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"