{"id":167819,"date":"2022-09-15T07:59:00","date_gmt":"2022-09-15T05:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/?p=167819"},"modified":"2022-09-15T20:19:21","modified_gmt":"2022-09-15T18:19:21","slug":"hasta-un-12-de-los-adolescentes-sufren-sintomas-de-insomnio-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/hasta-un-12-de-los-adolescentes-sufren-sintomas-de-insomnio-segun-los-expertos\/","title":{"rendered":"Hasta un 12% de los adolescentes sufren s\u00edntomas de insomnio seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"\n

Dificultad para dormir o conciliar el sue\u00f1o o despertar de forma precoz con una sensaci\u00f3n de extremado cansancio son los principales rasgos del insomnio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre las principales causas que generan insomnio en esta edad, destacan la mala higiene del sue\u00f1o y hay que prestar atenci\u00f3n del uso de las tecnolog\u00edas en horario nocturno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Expertos del Departamento de Salud de Manises ofrecen medidas para que los j\u00f3venes aprendan a cuidar su descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dificultad para dormir, conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo o despertar de forma precoz con una sensaci\u00f3n de sue\u00f1o poco reparador que genere un notable malestar o interferencia con las actividades sociales y laborales son algunos de los rasgos que caracterizan a las personas que padecen de insomnio.<\/p>\n\n\n\n

En Espa\u00f1a, la prevalencia del insomnio en mayores de 15 a\u00f1os es de un 23% en mujeres y de un 17,6% en hombres. Una dolencia que tiene un impacto tambi\u00e9n sobre la poblaci\u00f3n adolescente en nuestro pa\u00eds. Seg\u00fan los expertos de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital de Manises, dependiendo de los criterios diagn\u00f3sticos utilizados, de un 3 a un 12% de la poblaci\u00f3n adolescente sufren s\u00edntomas de insomnio. <\/p>\n\n\n\n

\u201cEl insomnio de corta duraci\u00f3n o agudo es frecuente en los j\u00f3venes sometidos a estr\u00e9s. No hay que confundir con el trastorno de retraso de fase de sue\u00f1o, tambi\u00e9n frecuente en adolescentes, en el que hay una alteraci\u00f3n del ciclo de vigilia\/sue\u00f1o en el que necesita acostarse m\u00e1s tarde y levantarse tambi\u00e9n m\u00e1s tarde\u201d nos advierten los especialistas en Neurofisiolog\u00eda Cl\u00ednica del Servicio de Neurociencias del Hospital de Manises. En los casos de insomnio, adem\u00e1s de las quejas sobre el sue\u00f1o que pueda manifestar el joven, los cambios de conducta, el cansancio o la falta de rendimiento escolar pueden ser s\u00edntomas de alerta para detectar a tiempo este problema. <\/p>\n\n\n\n

Respecto a lascausas del insomnio en adolescentes, los expertos del Departamento de Salud de Manises indican que la mala higiene del sue\u00f1o es uno de los factores principales a tener en cuenta. La excesiva exposici\u00f3n a las pantallas y a las nuevas tecnolog\u00edas puede ser un factor agravante del problema.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan algunos estudios, la luz brillante de las pantallas afecta negativamente a la secreci\u00f3n de melatonina en seres humanos, pudiendo llegar a provocar insomnio, debido a la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano. Adem\u00e1s, el uso sin control puede derivar en un abuso de los aparatos tecnol\u00f3gicos como m\u00f3vil, televisi\u00f3n, port\u00e1til\u2026 provocando una demora en la hora de acostarse que derivar\u00e1 en una descoordinaci\u00f3n de los ciclos de vigilia y sue\u00f1o, fomentando el s\u00edndrome del retraso de fase del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Pautas para cuidar la higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para tener un sue\u00f1o reparador, los especialistas del Departamento de Salud de Manises recomiendan poner en pr\u00e1ctica las siguientes medidas de higiene del sue\u00f1o. Es esencial evitar acostarse con tabletas, ordenadores o m\u00f3viles ya que esto ayudar\u00e1 a tener un ambiente favorable al sue\u00f1o sin ruidos y luces. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede ayudar h\u00e1bitos saludables como no usar la cama para otras actividades, como o\u00edr m\u00fasica o ver la televisi\u00f3n; acostarse y levantarse siempre a la misma hora o establecer unas rutinas espec\u00edficas, as\u00ed como practicar deporte. El ejercicio f\u00edsico es unfactor positivo para evitar el insomnio ya que, al provocar un cansancio generalizado, fomenta dormirse a una hora adecuada, dormir m\u00e1s tiempo, descansar m\u00e1s y tener una mejor calidad del sue\u00f1o, siempre y cuando se evite el ejercicio de alta intensidad en las \u00faltimas horas del d\u00eda para no tener sobreactivaci\u00f3n que en dificulte el sue\u00f1o en lugar de facilitarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dificultad para dormir o conciliar el sue\u00f1o o despertar de forma precoz con una sensaci\u00f3n de extremado cansancio son los principales rasgos del insomnio Entre las principales causas que generan insomnio en esta edad, destacan la [+] <\/a><\/div>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":167822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,18,46,119,17,16,14,128,8,10,42,178,13,182,3,43,45,11],"tags":[10395,136,5952,272],"class_list":["post-167819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-alborache","category-bunol","category-camp-de-turia","category-sanidad-la-comarca","category-cheste","category-chiva","category-godelleta","category-infraestructuras","category-la-comarca","category-la-hoya","category-la-ribera","category-loriguilla","category-macastre","category-riba-roja","category-seccion","category-turis","category-ventana","category-yatova","tag-camp-de-turia","tag-hospital-de-manises","tag-la-hoya-de-bunol-chiva","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167819\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tucomarca.com\/wordpress\/segunda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}