Tristeza, apat\u00eda, insomnio, fatigas, trastornos del apetito, irritabilidad y, en general, una marcada disminuci\u00f3n de las capacidades para combatir es estr\u00e9s de las obligaciones diarias. Estos son los s\u00edntomas del \u201cs\u00edndrome\u201d post-vacacional, unos indicios que, seg\u00fan se\u00f1ala Susana Hern\u00e1ndez, facultativa especialista en Psiquiatr\u00eda adscrita al servicio de Salud Mental del Hospital de Manises, se pueden combatir con unas simples recomendaciones. As\u00ed, para ayudar a la poblaci\u00f3n del \u00e1rea a prevenir su aparici\u00f3n, los expertos de Manises han elaborado un dec\u00e1logo con consejos que ayudar\u00e1n a combatirlo antes de que aparezcan sus primeras se\u00f1ales.<\/p>\n
\u201cEl remedio, como ocurre muchas veces, est\u00e1 en prevenir su aparici\u00f3n. En este sentido, podemos anticiparnos al desarrollo del \u201cs\u00edndrome\u201d utilizando algunas medidas conforme nos acercamos al fin de las vacaciones\u201d, se\u00f1ala la doctora Hern\u00e1ndez. Por ello, retomar la pauta horaria del sue\u00f1o una semana antes de la reincorporaci\u00f3n y organizar con antelaci\u00f3n la agenda de los primeros d\u00edas de trabajo puede ayudar a amortizar de manera gradual el impacto que supone la reincorporaci\u00f3n a las obligaciones diarias tras un periodo de descanso.<\/p>\n
Por lo general, se superan los s\u00edntomas de este \u201cs\u00edndrome\u201d al cabo de unas semanas tras recuperar las responsabilidades. No obstante, \u201csi a pesar de seguir las recomendaciones, la persona se encuentra sometida a un elevado nivel de malestar psicol\u00f3gico, lo adecuado es solicitar ayuda profesional, ya que en algunos casos, el tratamiento psicol\u00f3gico y farmacol\u00f3gico especializado puede ser necesario\u201d, apunta la doctora Hern\u00e1ndez.<\/p>\n
Posibles causas que facilitan su desarrollo <\/p>\n
Los trabajos que exigen un alto nivel de estr\u00e9s, una adaptaci\u00f3n insuficiente al \u00e1mbito laboral, vacaciones largas o un descanso demasiado corto son factores que pueden predisponer a padecerlo. No obstante, en el contexto socioecon\u00f3mico actual estos factores tienen menor prevalencia ya que, seg\u00fan se\u00f1ala Susana Hern\u00e1ndez, \u201clas dificultades reducen la capacidad de distanciamiento de su propia rutina, amortizando de este modo, el impacto tras la reincorporaci\u00f3n a la vida activa\u201d.<\/p>\n
Asimismo, pueden existir factores constitucionales o biol\u00f3gicos que facilitan el desarrollo de este \u201cs\u00edndrome\u201d. De este modo, en principio las personas con historial previo de trastorno depresivo, trastorno bipolar o trastorno afectivo estacional son m\u00e1s propensas a padecerlo. Por otra parte, \u201clos rasgos de personalidad como el perfeccionismo, la introversi\u00f3n o la falta de apertura a las nuevas experiencias, son considerados tambi\u00e9n factores de vulnerabilidad\u201d, destaca la doctora. <\/p>\n
Dec\u00e1logo para prevenir el \u201cs\u00edndrome\u201d post-vacacional<\/p>\n
Para ayudar a la poblaci\u00f3n del \u00e1rea de Salud de Manises, el Servicio de Salud Mental ha elaborado un dec\u00e1logo con el que ayudar a prevenir la aparici\u00f3n del s\u00edndrome post-vacacional. En este sentido, con el objetivo de prevenir a la poblaci\u00f3n, los expertos del Servicio recomiendan: <\/p>\n
1. No alargar las vacaciones hasta el d\u00eda anterior a la reincorporaci\u00f3n.
\n2. Retomar las pautas horarias de las comidas y las actividades diarias.
\n3. Volver a coger los ritmos del sue\u00f1o habituales al menos una semana antes de volver a la rutina.
\n4. Reincorporarse a las obligaciones un mi\u00e9rcoles, nunca los lunes.
\n5. Organizar la agenda estableciendo un plan de lucha real que afronte las tareas pendientes.
\n6. No abordar todas las tareas de golpe, establecer un orden de prioridades.
\n7. En el primer fin de semana tras la reincorporaci\u00f3n, practicar aficiones o actividades que nos ayuden a desconectar de la rutina.
\n8. Reducir la ingesta de alcohol y cafe\u00edna durante los primeros d\u00edas.
\n9. Asegurar un tiempo para descansar adecuadamente.
\n10. Si los s\u00edntomas aparecen y no cesan en un mes, solicitar ayuda profesional.<\/p>\n
El servicio de Salud Mental que est\u00e1 en marcha desde 2009, ha ampliado progresivamente su actividad y ya dispone de 4 Unidades de Salud Mental para adultos, una consulta de Psiquiatr\u00eda, una Unidad de Apoyo Domiciliario y la Unidad de Salud Mental infantil y adolescente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"