Especialistas del Hospital Universitario de La Ribera estiman que un 50% de las personas mayores sufre alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o derivado de las altas temperaturas veraniegas. Seg\u00fan explican los expertos, los mecanismos responsables de regular la temperatura corporal son menos eficaces con la edad, por lo que en la \u00e9poca estival son habituales las dificultades para conciliar al sue\u00f1o en personas con edades superiores a los 65 a\u00f1os.<\/p>\n
El calor deriva en muchos casos en dificultad a la hora de conciliar o mantener el sue\u00f1o, alterando los ritmos y ciclos del descanso en los ancianos. As\u00ed, las personas de la ‘tercera edad’ son las m\u00e1s perjudicadas en estos casos ya que en verano suelen sufrir alteraciones en su ciclo del sue\u00f1o, con sensaci\u00f3n de adormecimiento antes de la hora deseada y un despertar matutino tambi\u00e9n precoz.<\/p>\n
Seg\u00fan el dr. Javier Puertas, jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Universitario de La Ribera y expresidente de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, \u00abla falta de un descanso de calidad puede provocar efectos indeseables como el deterioro de la alerta, la memoria, del estado de \u00e1nimo, concentraci\u00f3n y sensaci\u00f3n de desmotivaci\u00f3n, lo que puede llegar a provocar en las personas mayores accidentes dom\u00e9sticos o de tr\u00e1fico, y a reducir de manera significativa el rendimiento durante el d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
Consejos para un correcto descanso <\/strong><\/p>\n Con el objetivo de obtener una buena higiene del sue\u00f1o durante esta \u00e9poca veraniega, los expertos del Hospital de Alzira recomiendan una serie de consejos para que las personas mayores eviten estos problemas en el descanso. Para ello, los especialistas aconsejan fijar y mantener un horario regular para dormir y despertar, as\u00ed como evitar la siesta durante el d\u00eda y, en caso de hacerla, no debe exceder los 45 minutos de sue\u00f1o.<\/p>\n Igualmente, se aconseja no beber alcohol en cantidades excesivas cuatro horas antes de acostarse; evitar determinadas sustancias excitantes (cafe\u00edna, alcohol, chocolate, te o tabaco) al final del d\u00eda y no ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces cuatro horas antes de acostarse.<\/p>\n Asimismo, es conveniente hacer ejercicio regularmente a \u00faltima hora de la tarde, cuando las temperaturas han descendido, pero no justo antes de acostarse. Los expertos recomiendan dormir en una cama c\u00f3moda, fijar una temperatura confortable y mantener una buena ventilaci\u00f3n en el dormitorio; eliminar ruidos molestos y luces innecesarias en el dormitorio.<\/p>\n El Dr. Puertas aboga \u00abpor realizar actividades relajantes antes de acostarse -(leer, o\u00edr m\u00fasica relajante, etc.), y reservar la cama s\u00f3lo para descansar, no para ver la televisi\u00f3n, trabajar o leer. Las personas mayores deben acostarse cuando aparezca el sue\u00f1o (evitando siempre quedarse dormido en el sof\u00e1) y no permanecer en la cama en caso de desvelo.\u00bb<\/p>\n Por \u00faltimo, los expertos aconsejan no dormir con el aire acondicionado activado toda la noche, ya que la temperatura corporal desciende notablemente mientras se duerme, por lo que la persona puede enfriarse en exceso.<\/p>\n Unidad del Sue\u00f1o <\/strong><\/p>\n La Unidad del Sue\u00f1o del Hospital de Alzira se ha en uno de los servicios con m\u00e1s prestigio de la Comunitat ya que cuenta con destacados especialistas de Neurofisiolog\u00eda, Otorrinolaringolog\u00eda y Neumolog\u00eda, y con la tecnolog\u00eda m\u00e1s avanzada para el abordaje de las patolog\u00edas del sue\u00f1o.<\/p>\n Desde el a\u00f1o 2000, esta unidad ha llevado a cabo cerca de 11.000 pruebas de sue\u00f1o y ha realizado m\u00e1s de 15 ensayos cl\u00ednicos sobre trastornos relacionados con el insomnio, piernas inquietas y somnolencia excesiva diurna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"